Селеновая вода - эликсир здоровья для каждого возраста

Что же такое селен

Селен — жизненно необходимый микроэлемент, входящий в состав более 25 селенопротеинов. В природе встречается в неорганических (селенит, селенат) и органических (селенометионин, селеноцистеин) формах. В организме человека основные запасы сосредоточены в щитовидной железе, печени, почках, сердце и скелетных мышцах. Селен не синтезируется самостоятельно, поэтому поступает только с водой и пищей.

Функции селена в организме человека

Селен выполняет множество критических задач: участвует в антиоксидантной защите как компонент глутатионпероксидазы, регулирует синтез гормонов щитовидной железы, укрепляет иммунитет, поддерживает репродуктивную функцию и работу сердца. Он защищает клетки от окислительного стресса, помогает выводить тяжёлые металлы и стимулирует образование новых нейронов.

Суточная потребность в селене

Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, суточная норма для взрослых составляет 55 мкг (женщины) и 70 мкг (мужчины). Детям требуется от 10 до 50 мкг в зависимости от возраста. Верхний допустимый уровень потребления — 300–400 мкг в сутки. Превышение этой границы опасно для здоровья

Дефицит селена

Нехватка селена чаще встречается в регионах с бедными почвами, а также при нарушениях всасывания, диализе, ВИЧ или болезнях ЖКТ. Симптомы: хроническая усталость, мышечная слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, гипотиреоз, снижение иммунитета и репродуктивных функций. Острый дефицит может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений.

Избыток селена

Избыточное поступление (селеноз) возникает при передозировке добавок или употреблении воды/продуктов из высокоселенистых регионов. Признаки: характерный чесночный запах изо рта, металлический привкус, тошнота, рвота, диарея, выпадение волос, ломкость ногтей, кожная сыпь, раздражительность и боли в суставах. При соблюдении рекомендуемых доз такая вода абсолютно безопасна.

Как селен работает в разном возрасте

Регулярное употребление оптимально с 18 лет. В 18–35 лет вода помогает справляться со стрессом, улучшает состояние кожи и повышает работоспособность. В 35–50 лет селен защищает сердце и сосуды, нормализует щитовидную железу и замедляет возрастные изменения. После 50 лет микроэлемент особенно важен для поддержания памяти, ясности ума, подвижности суставов и выведения токсинов.